先說結論：照政府的《臺灣全民安全指引》，家裡要以家庭為單位準備至少 7 天份的物資，飲用水每人每天 3 公升；六人家庭想撐 14 天，光是水就要 252 公升，另外每個人再準備一個 1～3 天份的緊急避難包。
最後更新 2026/11 ・ 對照國防部全民防衛動員署《臺灣全民安全指引》與內政部消防署資料
這份清單原本是用六人家庭的量整理的。政府現在有一份正式的《臺灣全民安全指引》，這次就拿官方版本一項一項對過，有出入的地方都改了（大方向其實差不多，只是官方寫得比我細很多）。
不用一次買齊，先從水跟每個人的避難包開始就好，其他再慢慢補囉。
戰爭物資要準備幾天份？
官方建議分兩種準備：放在家裡的「日常居家儲備」以家庭為單位、至少 7 天份；另外每個人再準備一個 1～3 天份的「緊急避難包」，家裡不安全時背了就走。
我這份清單的量是照 14 天算的，比官方的 7 天多一倍，多備一點比較安心。消防署給的避難包建議也差不多：三天份的乾糧和水，加上兩週份的常備藥物。
六人家庭要準備多少水？
飲用水每人每天至少 3 公升，六人家庭 14 天要 252 公升，就算只備 7 天也要 126 公升。我的配法是桶裝水加瓶裝水：
這只是「喝的」水，煮飯、泡麵的水要另外算（所以家裡有空間的話，再多放幾桶吧）。官方清單也建議準備簡易式淨水設備，水不夠時可以補救。
糧食要囤什麼？
選常溫放得久、不容易壞、吃了不會一直口渴的東西，分成「不用煮」和「簡單煮」兩類準備。
- 不用煮的主食：罐頭、即食飯、米餅、口糧餅乾
- 能量點心：營養棒、果乾、堅果、巧克力、糖果
- 簡單煮的主食：調理包、米、泡麵、乾麵條
- 基本調味：油、鹽、糖
六人份 14 天，我是這樣抓的：
白米跟泡麵都要煮，記得一起準備卡式爐和卡式瓦斯罐，停電時就靠它了。
藥品和急救用品要準備哪些？
急救箱、常用藥和個人處方藥一定要有，家裡有慢性病的，我建議藥多備 2 個月份。
- 止痛退燒：普拿疼、Ibuprofen（布洛芬）各 3 盒
- 常備藥：綜合感冒藥、胃藥、止瀉藥、過敏藥
- 傷口處理：優碘、酒精棉片 100 片、OK 繃、藥膏、繃帶、紗布
- 生理食鹽水（小瓶裝）10 瓶
- 慢性病藥物、個人處方藥（備份 2 個月）
- 口罩、消毒濕紙巾、酒精噴霧
- 備用眼鏡或拋棄式隱形眼鏡（有戴的話）
緊急避難包裡要放什麼？
一個人一包、裝 1～3 天份，以背得動為準（官方建議男生約 15 公斤、女生約 10 公斤），放在玄關這種逃生時最順手的地方。
- 水和食物：600 毫升飲用水 2 瓶、不用煮的主食和能量點心
- 衛生：口罩、衛生紙、濕紙巾或酒精噴霧、小毛巾、生理用品
- 醫療：外傷藥膏、包紮用品、常用藥和處方藥、體溫計、眼鏡
- 照明和通訊：手電筒或頭燈、哨子、可攜式收音機、紙本避難地圖和緊急聯絡資訊
- 保暖防曬：輕便雨衣、外套、保暖毯或太空毯、帽子
- 證件和錢：身分證、健保卡、存摺影本（紙本裝防水夾鏈袋）、少量現金
- 電力：乾電池、充電線、充飽的行動電源、小型手搖發電機
- 工具：工作手套、塑膠袋、頭盔、紙筆、打火機、瑞士刀或開罐器、好走的鞋
（舊版我只寫了證件影本跟小額現金，官方清單細很多，這次照著補齊了 XD）停電時電子支付可能不能用，現金真的要放一點。臥室、車上、辦公室抽屜也可以再放幾個輕量版的小包。
停電、停水時還要準備什麼？
照明、電力、收音機和衛生用品這幾類最常被忘記，停電又斷網時就靠它們撐。
照明和電力
- LED 頭燈或手電筒 × 4（含電池）
- LED 手提燈，照亮整個空間用
- 20,000mAh 行動電源 × 3，平常就充飽
- 太陽能充電板 1 組、小型手搖發電機
- 可攜式收音機（沒網路時收消息用）
衛生和雜物
- 衛生紙 18 包、垃圾袋 100 個
- 女性生理用品 3 週份
- 拋棄式浴巾、雨衣
- 保鮮膜、布質膠帶、工作手套
防空警報響了怎麼辦？
防空警報是先一聲 15 秒長音、接著兩聲 5 秒短音，每聲間隔 5 秒，重複 3 次；聽到就拿起避難包找地方躲，一直等到「長音 90 秒」的解除警報才出來。
- 在室內：進地下室或離窗戶較遠的房間，不要搭電梯
- 在車上：靠邊停車，下車到附近室內避難
- 在戶外：進有「防空避難」標示的地方；附近沒建築物，就找堅固掩蔽或低處趴下
- 姿勢：室內靠牆坐下、戶外趴下，背對爆炸方向，雙手抱頭遮住眼睛耳朵，嘴巴微張
戰爭期間如果網路斷了，就聽廣播。北部可以收 AM 1494、FM 94.3、FM 101.3、FM 104.9、FM 106.5、FM 100.1、FM 101.7、FM 103.5，其他地區的頻率在指引官網的災害應對頁都有列。
另外官方寫得很清楚：戰爭期間任何說國家戰敗、政府投降的消息，都是假資訊，不要轉傳。
防空避難所、救濟站要去哪裡查？
防空避難所用「警政服務」App 查，避難收容處所、救濟站和物資配售站用「消防防災 e 點通」App 查，兩個都能收即時警報，建議現在就先裝好。
＊平常沒事先查一下家裡、公司附近的避難所在哪，真的有事時才不會手忙腳亂。颱風、停電要打的電話，我整理在〈颱風防災 App 與停電、停水電話〉這篇。
家裡有小孩、長輩或寵物要多準備什麼？
依需求另外準備，東西太多放不進同一個背包，就再分一個方便拿的包，逃生時帶得走就好。
- 嬰兒：奶粉、奶瓶、紙尿褲
- 長輩：銀髮友善食品、假牙清潔劑、助聽器電池
- 寵物：寵物食品、排泄用品、牽繩、飼主聯絡資訊
存放也有小技巧：放通風陰涼的地方，防災物資跟日常物資分開放，也不要全部堆在同一處，分散風險。物品標上有效日期，每半年檢查一次，食物快過期的就先吃掉、換新的。
常見問題
戰爭物資要準備幾天？
放在家裡的儲備至少 7 天份，以全家為單位計算。我這份清單抓 14 天，量比較寬裕。
一個人一天要準備多少水？
飲用水每人每天至少 3 公升。六人家庭 7 天是 126 公升、14 天是 252 公升，煮東西的水要另外算。
緊急避難包要準備幾天份？
每個人準備 1～3 天份就好。重量以背得動為準，一般建議男生約 15 公斤、女生約 10 公斤。
防空警報聲聽起來是怎樣？
先一聲 15 秒長音，再兩聲 5 秒短音，每聲間隔 5 秒，重複 3 次。解除警報是持續 90 秒的長音。
附近的防空避難所怎麼查？
用「警政服務」App，或上警政署防空避難專區查。避難收容處所和救濟站則用「消防防災 e 點通」App 查。
備戰物資多久要檢查一次？
每半年檢查一次。食物快過期的先吃，壞掉的換掉，電池跟行動電源也順便充一充。
以上不用一次買齊，先把水和每個人的避難包準備好，其他慢慢補就好。官方指引如果有改，我會再回來更新這篇～
資料來源：國防部全民防衛動員署《臺灣全民安全指引》（日常居家儲備、緊急避難包、災害應對）、內政部消防署 消防防災館、內政部警政署防空避難專區。