用特力屋買的 500 瓦戶外照明燈 JSB-500X 搭配數位式定時器 OTM304，DIY 模擬日光叫醒自己的日光鬧鐘，並說明光照時間如何影響生理時鐘與睡眠。
身處在都市叢林，有多久沒被太陽晒醒了呢？
俗話說「日出而作、日落而息」，人的生理時鐘與作息節奏與日光同步，才能達到最"自然"的效果，然而電燈的發明，以及日光節約時間的設定，讓人方便候發揮工作效率，反而擾亂的人的身體機制。
夜晚接受光照，會延遲身體的睡眠時間。
清晨接受光照，則會提早身體的入睡時間。
＊因此不得已在半夜工作的人，睡眠時務必做好自然日光的遮擋來維持睡眠品質。
白天長時間工作的人，晚上則應盡量避免強光的照射。
因此利用光照來讓身體細胞先感受到"甦醒"不失一個算是有點道理的方法？
(其實是自己一廂情願的想法 ㄎㄎ)
基於本人在早上有嚴重賴床跟耳包的情況，一般的鬧鐘聲音常常被我耳朵略過！
所以很早以前就想弄一個日光鬧鐘，來增加起床的動力。這次去特力屋就順便購買了 JSB-500X戶外照明燈具 + 太星電工-袖珍型數位式定時器OTM304
來做日光鬧鐘～
下圖為 500瓦室外照明燈，就是室外草皮常常擺的那種超強照明燈..
因為沒附電線跟插座，所以還得另外購買來接。
下圖為 袖珍型數位式定時器 ，這種定時器有分機械式跟數位式，被普遍大量使用的是機械式的，據店員說機械式的故障率很低，所以推薦我買，但我還是喜歡數位電子式的，因為有螢幕可以看數字，所以就不管他了，先用看看再說～這組可以設定十四組時段，來控制14組時間開關設定的區間。假設七點起床，我就設定六點半開始，每隔五分鐘就開通照明五分鐘，例如 6:30~6:35 6:40~6:45 6:50~7:00，最多可以設定十四組，會這樣設定是因為這個照明燈瓦數很高(相對一般家電)，溫度很高，怕一直開有危險，加上此燈為鹵素燈，可能有紫外線，所以還是不要開太久比較安心～
連結完成後，將燈擺放在適當的位置，面朝床面就完成了一個"人造太陽"！
上圖只是示意圖，實際上電線應避免接近易燃物品如書本、紙箱、木造物！這台照明燈其實有鐵架，可以安裝在天花板垂吊並調整角度，只是我懶得裝～因為電線買很長，所以照明燈想擺哪就擺哪，可自由放置。
這燈亮度超勁，即便在睡夢中閉上眼睛，都會覺得自己置身於肯亞的非洲草原，而且時間是正午！而且一直照會越來越熱，因為是鹵素燈，有點羞恥心的話，就知道該起床了。當然，此種方法對於睡夢中耳包又瞎眼的人來說，還是沒辦法有作用，另外對於睡意堅決的人也是無效的。
最後強調，其實一般的立燈以及LED燈亮度也很足夠了，安裝高瓦數的燈要考量到家裡線路是否能
承載，免得電線走火，連小命都沒了，此文儘供玩票性質，不保證有任何效用存在。另外有強烈賴床習慣的人，建議千萬不要嘗試此法，光線直射可能造成皮膚過敏或視網膜傷害。
留言（7）
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♡♥ 小咪 ♥♡
棉被蓋頭翻個身繼續睡....
版主回覆
(朋友說他都開冷氣睡覺的，所以這錢就省下來睡到自然醒吧XD)
♡♥ 小咪 ♥♡
夏天也是蓋著被吹冷氣
好像真的起不了作用嚕!!~XD
版主回覆
小兔快來吃紅蘿蔔
是說這樣用強光照眼睛
對眼睛不好耶~~~
還試用鬧鐘比較好
或者
讓室內變亮
但是不要直接照到眼睛
版主回覆
自己的眼睛要好好愛惜喔！
基本上睡覺的時候眼睛不會張開，所以自己注意不要直接看燈源就好，
這篇的用意只是讓身體先感受到光照，
讓身體在完全清醒前意識到已經是白天了。
Alice
版主回覆
無奈家裡真的是沒太陽~ 所以很早就想自己弄一個這樣的東西
但冬天可能就比較沒用 畢竟都躲在被子裡~
柔柔
版主回覆
Alina
不過記得小時候被媽媽叫起床上學時
尤其是冬天
天還未亮時
房間燈被瞬間開啟時
有夠難受~XD
版主回覆
真是可怕的回憶～～
你是插畫家嗎 覺得你畫的東西好專業喔 @O@
神劍客
XD