FB 退出、刪除粉絲團｜粉絲專頁收回讚、取消追蹤（2026）

最後更新 2026/11 ・ 依 Facebook 說明中心整理，選單名稱以電腦版為例

常常不小心加入各種奇奇怪怪的粉絲團，收到一堆沒興趣的訊息，結果不知道從哪裡退出？這篇我 2010 年寫的時候，只要到專頁畫面左下方按「收回讚」就搞定。十幾年過去，FB 改版不知道幾次了（連「讚」都改成「追蹤」），這次照 Facebook 說明中心重新寫一遍。

FB 粉絲專頁要怎麼退出？

2026.11 更新：現在退出粉絲專頁就是「取消追蹤」，取消後就不會再在動態消息看到它的貼文。步驟照 Facebook 說明中心：

1. 前往您要退出的粉絲專頁。
2. 點選專頁上的【追蹤中】。
3. 點選【取消追蹤】。
4. 跳出確認時點【更新】，就退出了。

社團的做法類似：點【已加入】，再選【取消追蹤社團】。不過這只是不看社團貼文，要真的離開社團，是另外一個選項。

我 2010 年截的舊版畫面長這樣 ↓（當年「收回讚」在左下角，現在已經不是這個位置了）

2010 年的舊版介面，僅供懷舊。

「收回讚」跟「取消追蹤」有什麼不一樣？

現在幾乎只剩「追蹤」了。Facebook 說明中心寫明：如果您以前對某個粉絲專頁按讚、但沒有追蹤，您和那個專頁的連結會被移除；有些以前有【讚】按鈕的專頁，現在只會顯示【追蹤】。

所以舊文教的「收回讚」，在新版專頁上多半找不到了，想退出就直接取消追蹤。如果以前按讚又有追蹤，現在就是「追蹤中」的狀態，照上一節的步驟取消即可。

忘了加過哪些粉絲專頁，要去哪裡找？

最快的地方是【內容偏好設定】裡的【取消追蹤】，可以在這裡挑要取消追蹤的人、粉絲專頁或社團，一次整理一大批。

1. 點選 Facebook 右上角的大頭貼照。
2. 選【設定和隱私】，再點【內容偏好設定】。
3. 點【取消追蹤】，把不想再看到的粉絲專頁取消掉。
4. 取消錯了也沒關係，同一頁的【重新追蹤】可以加回來。

想翻自己以前的互動紀錄，就用【活動紀錄】：點右上角大頭貼照 →【設定和隱私】→【活動紀錄】，可以依日期篩選，或依類別慢慢翻。

我 2011 年另外寫過一篇〈如何尋找曾經加入過的粉絲專頁〉，那是從個人檔案「資訊」頁找的舊方法，現在照上面的步驟找就好。

自己管理的粉絲專頁，要怎麼刪除？

要有粉絲專頁 Facebook 管理權限的完整控制權才能刪。刪除後專頁會馬上停用，14 天後才永久刪除，這 14 天內還能後悔。

1. 登入後點右上角大頭貼照，選【查看所有個人檔案】，切換到要刪除的粉絲專頁。
2. 再點右上角的專頁大頭貼照，選【設定和隱私】→【設定】。
3. 左側點【存取權和控制項】。
4. 選【刪除粉絲專頁】，點【繼續】，照畫面指示完成（可能會要求重新輸入密碼）。

反悔的話，14 天內從自己的個人檔案點大頭貼照 →【設定和隱私】→【設定】→【你的動態】底下的【重新啟用粉絲專頁】，找到專頁按【重新啟用】。要注意：只能從個人檔案這邊救，從企業管理工具那邊是救不回來的。

看不到刪除選項，通常是權限不夠，先確認自己是不是有完整控制權的管理員。只是想暫時收起來的話，也可以考慮停用，不一定要刪除。

突然多追蹤了一堆奇怪的專頁，是不是帳號被盜？

有可能。如果【內容偏好設定】裡出現一堆自己完全沒印象的粉絲專頁，或是好友說收到你發的奇怪訊息，我會先懷疑帳號被別人登入過。

這時候先改密碼、把不認識的裝置登出，再照我整理的〈FB 被盜怎麼辦、臉書客服怎麼找〉一步一步處理。PS：網路上自稱「臉書客服專線」的號碼，請先冷靜一下 = =

常見問題

FB 粉絲專頁怎麼退出？

進到該粉絲專頁，點【追蹤中】→【取消追蹤】，再點【更新】確認就好。退出後就不會在動態消息看到它的貼文。

粉絲專頁的「收回讚」在哪裡？

新版專頁多半已經沒有「讚」了，只剩【追蹤】。Facebook 說明中心寫明，以前只按讚、沒追蹤的專頁，連結會被移除；想退出就直接取消追蹤。

怎麼找到以前加入過的粉絲專頁？

到【設定和隱私】→【內容偏好設定】→【取消追蹤】，可以一次整理追蹤中的粉絲專頁；想看更早的互動，用【設定和隱私】→【活動紀錄】依日期或類別找。

刪除粉絲專頁要多久？可以救回來嗎？

按下刪除後會立即停用，14 天後才永久刪除。14 天內可以從個人檔案的【設定】→【你的動態】→【重新啟用粉絲專頁】救回來。

不想看專頁貼文，但又不想取消追蹤？

可以用「暫停追蹤」。在【設定和隱私】→【內容偏好設定】裡有【暫停追蹤】，可以暫停、恢復或延長暫停時間。

以上，希望對您有幫助～ FB 的選單名稱很常改，之後如果又換位置，會再回來這篇更新，謝謝收看~~

資料來源：Facebook 說明中心：取消追蹤粉絲專頁或社團、追蹤 Facebook 粉絲專頁、查看和調整內容偏好設定、尋找您的 Facebook 活動紀錄、刪除或取消刪除 Facebook 粉絲專頁。Facebook 介面日後若有變動，以說明中心為主。

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